Persoonlijk

Mijn persoonlijke verhalen…

Lente!!

Een heerlijk begin van een nieuw seizoen en hoog tijd voor een nieuw blog bericht!!
Er is zoveel verandert de laatste weken en ik heb mijn leven ‘online’ op een heel laag vuurtje gehouden om even goed tot rust te komen…

Na mijn obese jaar ben ik eind november met een burnout thuis beland wat me ontzettend frustreerde… ik wilde verder, vooruit!! Niet stil staan en rustig aan doen! Mijn plan om met een LOI cursus te beginnen om gewichtsconsulent te worden heb ik verplicht in de kast gezet omdat de woorden simpelweg niet binnenkwamen… Een bezoekje aan mijn werk vrat al mijn energie en wanneer ik een simpel boodschapje ging doen, stond ik huilend in de winkel omdat ik niet meer wist wat ik ookalweer nodig had. Ik hoorde prachtige verhalen over hoe goed het met Danny, Angeli, Natascha en Elly ging, en zag mijn lieve Alex steeds lekkerder in zijn vel zitten, maar bleef zo onzeker over mezelf.

Hoe blij ik ook ben dat de kilo`s weg zijn (voor het grootste gedeelte dan) ik moet aan de oorzaak gaan werken waarom ik dik geworden ben, wat veroorzaakt die onzekerheid bij me, en wat maakt dat ik bij stress en negatieve gevoelens ga eten? Ik heb afgelopen week een intake gehad bij een psychotherapeut, ook op aandringen van de bedrijfsarts, en ik hoop dat ik hier de begeleiding kan krijgen voor mijn innerlijke mens!

En dan nu vandaag! De zon scheen zo heerlijk! Ik ben met Alex bijna 4 uur wezen fietsen in en rond de biesbosch, en zit nu heerlijk rozig een nieuw blog te schrijven…


Ik voel me goed, voor het eerst in lange tijd begin ik tot rust te komen, weer te genieten van de mooie dingen die het leven brengt en rustig aan met plezier naar mijn werk te gaan.
Het blijft afwegen, tijd nemen voor mezelf, en niet meer dan een paar dingen op een dag willen, maar het komt goed! Heerlijk om dit te kunnen zeggen, en sterker nog, zelf weer te geloven! Het komt goed 🙂

Sporten

Ruim een jaar geleden, toen ik begon met sporten vond ik bijna alles erg om te doen, behalve wanneer ik ineens ergens goed in bleek te zijn! Nu ben ik vooral gek van krachttraining, boksen en parcourtjes. En als iemand bij Soda me zegt dat ik ergens sterker in ben dan een ander, dan doe ik nog meer m`n best! Wat positieve bekrachtiging wel niet met je doet!

Het belangrijkste wat ik geleerd heb van Radmilo is het nut van het variëren met  je trainingen. Wanneer je lichaam aan een beweging went, zal het minder voor je doen…
Een ander iets wat ik geleerd heb, is dat door krachttraining (toename van spiermassa) je verbranding in rust hoger is!! Wat ik natuurlijk geweldig vind, want een hogere verbranding= meer kunnen eten (grapje 😛 )

Nu ben ik vanmorgen behoorlijk geschrokken na mn training. Ik voelde me zo slap als een vaatdoek, en Radmilo keek me teleurgesteld aan. Neem van mij aan, dat is wel het laatste wat je wil zien! Ik ontdekte dat ik veeel te weinig aanspraak op mijn spieren heb gedaan de laatste weken! Doordat ik op gewicht bleef, en in plaats van krachttraining vooral cardio ben gaan doen ben ik zoveel kracht verloren!! Echt maf om te merken hoe snel dit vermindert! Maar ook een goeie waarschuwing! Ik wil vitaal zijn, en ookal is mijn gewicht stabiel, zo vol kracht en sterk in je lichaam zitten is zo ontzettend belangrijk! Ik moet nog iets meer dan 10 kilo afvallen, wil ik een gezond gewicht hebben, en daar wil ik de komende maanden keihard voor gaan.

Het is echt een combinatie van factoren wat je gezond maakt; gezonde voeding, wat voor mij zo natuurlijk mogelijk en zonder geraffineerde suikers betekend, maar vooral ook bewegen, krachtig zijn, een balans van dit alles! Daarom ben ik vooral zo huiverig als mensen me vragen wat ik nu eet, en dat ze eigenlijk door enkel voeding te veranderen proberen af te vallen… Je kan deze twee niet los van elkaar zien!
Dus kom maar op met die krachttrainingen!!

 

2012 voornemens

Iedereen de allerbeste wensen voor 2012, dat je dromen voor dit jaar mogen uitkomen!!

Een nieuw jaar, het begint vaak met goede voornemens, maar eerlijk gezegd heb ik die in het verleden nooit echt gemaakt… Ik denk dat ik bang was om teleurgesteld te raken in mezelf, iedereen wilde afvallen, maar dat was voor mij onbegonnen werk dus dan maar geen voornemens… Dit jaar is het anders, ik heb wel een goed voornemen, iets wat niks met afvallen of met sporten te maken heeft, namelijk: Luisteren naar mezelf!

Zo vaak voel ik intuitief aan dat ik iets wel of niet moet doen, en hoe weinig luister ik hier eigenlijk naar… Dit jaar word dit anders! Geen massa`s kilo`s die ik nog kwijt moet (gelukkig niet) geen ‘ik moet meer sporten dit jaar’, maar goed kijken naar wat er bij mij van binnen gebeurt en belangrijk is voor mezelf. Klinkt best egoïstisch, als ik het zo lees, dus mocht ik veranderen in een of ander kreng, zeg het!! hahaha dat kan niet de bedoeling zijn…
Goed luisteren naar jezelf betekent ook eerlijk zijn. Hoe lekker die bak ijs met brownies ook lijkt, als ik goed luister, weet ik dat ik dit eigenlijk helemaal niet wil. Dat ik goed voor mezelf wil zorgen en me daar uiteindelijk ook beter door voel! Dus niet meer luisteren naar die vlugge leugentjes, van ik heb het even nodig, of morgen let ik op, vandaag maakt het niet uit… Het zou betekenen dat je jezelf vandaag even niet belangrijk vind…
De afgelopen weken heb ik (bijna helemaal) suikerloos gegeten, WOW wat een verschil!!! ik heb bijna geen eetbui gehad, en de keer dat ik toch behoefte aan wegeten had ebte het in no-time weg! Ik kan het iedereen aanraden die worstelt met eetbuien, en dan niet extreem low carb dieet, maar gewoon opletten wat je produkten je mond in stopt… zit er suiker in (of glucosefructose…) het scheelt gigantisch!!

Maar goed dat was even een zijtak… Luisteren naar mezelf…
En jullie?

meditatief moment ;)

Zo tussen kerst en oud&nieuw leek het me een mooi moment om even stil te staan bij alle veranderingen die afgelopen jaar gebeurt zijn!
Tot een jaar geleden stond m`n leven stil… had het gevoel op het eind van een dood spoor te staan, dacht niet meer na over wat ik zou willen in de toekomst, en durfde al helemaal niet te hopen dat er een leuke vent in mijn leven zou binnen wandelen!

Het is onvoorstelbaar hoe je leven in korte tijd kan veranderen, en vooral hoe je zelf het leven anders benadert! Ik ben begonnen met een cursus van de LOI om voedingsconculent te worden, zit lekkerder in mijn vel dan ooit, en dan ook nog Alexander… ik voel me zo gezegend met alle mooie dingen die gebeurt zijn afgelopen jaar!!

Als ik terug kijk op op de jaren hiervoor, en ik mezelf steeds weer afvroeg waarom iedereen leefde en plannen maakte, maar ik maar niet vooruitkwam en dat vergelijk met hoe ik nu in het leven sta, dan besef ik dat ik mentaal zo verandert ben.
Ik besef nu dat niks vanzelf gaat, je krijgt niet zomaar een geweldige baan, je bent niet zonder er iets voor te doen in een relatie met iemand, en je verliest ook niet zomaar gewicht! Wil je iets bereiken, dan zal je daarvoor moeten werken! Zo ook met op gewicht blijven…

Ik moet eerlijk zeggen dat ik best tegen afgelopen kerstdagen opzag. Kerst is tot dit jaar altijd een moment van eten geweest, veel en vooral fout eten. Deze kerst was het heel anders! Vol trots kan ik zeggen dat ik niet ben aangekomen! Ik heb geen eetbuien gehad en toch heerlijk gegeten! Ik denk dat het belangrijkste verschil is dat ik gepland heb wat ik wilde eten. Had een suikervrije appeltaart gebakken en mijn familie was zo lief om de gourmet niet te plannen op de dag dat wij langskwamen. Ik heb genoten van mijn moeders suikervrije stoofpeertjes en de warme chocolademelk met appeltaart, en vind het geweldig om te merken dat je echt lekker kan eten zonder helemaal los te gaan, en eerlijk gezegd geniet ik nu meer van eten dan ooit!!

K ga zo met Alex boodschappen doen voor oud&nieuw. We vieren het dit jaar gezellig met zijn tweeën. Werk aan de winkel, niet zomaar de dag voorbij laten gaan en wel zien wat er in mijn maag beland, maar vooruit denken, plannen. Ik weet zeker dat we zo met een gevulde maag en vooral goed gevoel het nieuwe jaar ingaan!

oude broek

 

Woensdag 21 december 2011

Gister was ik de berging aan het opruimen kwam daarbij een beige broek tegen, die ik altijd met veel plezier droeg, maar me alleen paste als ik heeel erg mn buik in hield, en de hele dag met pijn in mn buik rondliep.

Vanmorgen werd ik wakker en zag ik deze broek liggen. Het eerste wat door mijn hoofd heen schoot was, heej zo groot lijkt hij niet, misschien dat ie nog past! Eigenlijk wist ik wel dat dit natuurlijk niet zo was, maar de gedachte zei eigenlijk al genoeg…
Ik voel me nog steeds dikker dan ik ben. Om mezelf even flink de waarheid te zeggen heb ik de broek even aangedaan, en er foto van gemaakt hihi, als bewijs!
Het is allemaal zo snel gegaan afgelopen jaar, dat de realiteit echt nog moet landen!
Heb de, maat 56 broek, toch maar niet aangedaan en netjes mijn spijkerbroek maat 42 aangedaan droeg toch wat handiger! Maar mocht iemand interesse in de broek hebben, mail me dan even 🙂

Ik krijg af en toe de vraag of ik niet ben aangekomen door de eetbuien die ik heb, tja ik ben geen supermens, en kom ook gewoon aan als ik teveel eet! Dus ik moet op dit moment toch echt weer even mijn best doen om 2 kilo kwijt te raken die ik afgelopen weken ben aangekomen! Stil staan vind ik niet erg (al wil ik graag naar de 85kg toe) maar aankomen NO WAY! Heb daarom vanmorgen meteen mijn snoeppotjes aangevuld (nootjes en gedroogde abrikozen) en indische eierkoekjes gebakken, wel op mijn eigen manier die zo de vriezer in gaan, zodat ik weer een poosje naast mijn fruit en groente ook andere lekkere tussendoortjes heb.

Voor kerst hebben Alex en ik de planning al klaar wat we gaan eten! Niks geen gourmet (wat bij mij thuis tot vorig jaar elk jaar vaste prik was) of kaasfondue, maar gewoon lekker gezond en bewust! Eerste kerstdag gaat Alex een currie uitproberen (heerlijk zo`n vent die van koken houd!) en tweede kerstdag word het traditioneel veel groenten rollade en krieltjes, en natuurlijk mn moeders stoofpeertjes!
Ben benieuwd wat er bij jou op het menu staat!!!

Geniet van de komende dagen!

veel liefs, Katelijn

 

Ps als je de viva deze week koopt zie je me in die oude broek hihihi

eetbuienparade

Tja… en dan zit je er middenin! Het is niet zo dat het heel erg slecht gaat met me, of dat ik nu in paniek ben, maar de laatste dagen heb ik flink wat weggeschranst! Van een pot hagendas ijs, een pak hagelslag (is 3 plakjes brood voor 1 pak hagelslag niet normaal dan?) en een doos schuddebuikjes… in de veronderstelling dat ik wel zoet beleg in huis kon hebben…

Nog steeds??? Jaaaaa ik heb nog steeds eetbuien!! Helaas wel, maar gelukkig blijven ze binnen de perken doordat ik probeer er niet teveel aandacht aan te geven. Maar nu zit me iets dwars… ik weet nog niet precies wat het is, maar hoop er wel snel achter te komen, want het begint me aardig op te breken. Ik denk dat het door mn werk komt, volgende week ga ik weer proberen halve dagen te werken en de gedachte alleen geeft me al veel onrust… Maar goed, ik wil het zeker wel proberen!

Ik heb net op de site caloriechecker.nl mijn dagschema voor morgen gemaakt met eten, zodat ik niets aan het toeval overlaat. Ik hoop (en verwacht) dat dit me zeker helpt morgen goed fris en fruitig er tegenaan te gaan! En mocht het toch mis gaan, is het wat ik dit jaar geleerd heb, opstaan en weer doorgaan! Je kan altijd weer de draad oppakken, ookal voelt het alsof je de grootste loser bent die het nooit gaat lukken (been there!) Ik weet dat ik er niet alleen voorsta, en als jij met eetbuien worstelt, weet dat jij er ook niet alleen voorstaat!

k ga nu lekker verder met mn slinger pinda`s hihihi k weet dat je ze ook kant en klaar kan kopen, maar dit is veeeel leuker!!

pinda ketting rijgen voor de vogeltjes 🙂

KOEKJES :)

Dit moet ik even laten zien:

Alex en ik zaten gezellig over skype te kletsen, tot hij me iets wilde laten zien…
Had ie koekjes gebakken (zonder suiker) en mijn initialen gemaakt 🙂

Maaaar blijkbaar was hij niet de enige die dacht, lekker ik maak koekjes voor het weekend! hihihi
Gelukkig hebben we allebei maar de helft van het recept gemaakt (tip voor als je gaat bakken) scheelt weer de helft!
Ben benieuwd welke lekkerder zijn!!!

 

Sinterklaas

Eindelijk weer een nieuwe blog!!

De sinterklaasdrukte zit er voor mij op! Gister ben ik met Alex, met de trein, naar mijn familie in Groningen gegaan om samen met hun sinterklaas te vieren.

Wooow wat een lange reis is dat zeg, Dordrecht Groningen (en dan nog een half uur verder) maaaaar het was het meer dan waard!!!
We zijn extra vroeg weggegaan (om 5.30 ging de wekker) en om 11uur zijn we door een ontvangstcomité vol knuffels ontvangen 🙂

Mijn zusje wilde heel graag met me wandelen, iets wat ik vroeger nooit deed, deels omdat ik daar geen zin in had, maar vooral omdat ik daar geen energie voor had, maar nu wel!!!
We zijn samen heerlijk de omgeving wezen ontdekken in het prachtige Groningse land, en ondertussen ging Alexander met mijn neefjes en nichtje pepernoten bakken!

Zo leuk om te zien hoe goed Alex met kids is!

Ik had de dag ervoor speculaasbrokken gebakken, met oerzoet in plaats van witte suiker en met speltmeel, gevonden op een geweldige site van een kennis van me:

www.voedzo.nl

Zo fijn om te ontdekken dat je net zo goed lekker kan eten, en snoepen, zonder dat je meteen aan de verkeerde suikers zit! Ik merkte wel dat ook oerzoet (een suikersoort) mijn bloedsuikerspiegel best liet schommelen, dus was dit een eenmalige actie, maar voor feestdagen kan het best!

 

Het was echt superlekker!!
Ik ben benieuwd hoe jullie met al die sinterklaas goed omgaan!!
Voor mezelf ben ik wel wat soepeler, heb gister ook best wat schuimpjes op (ooow te lekker) en geniet er dan met volle teugen van, want bij mij thuis komen ze de deur niet in!

weekendje Schiermonnikoog

Een paar maanden geleden hebben Alex en ik en weekendje Schier gepland, wat op dit moment niet beter kan vallen…
k zit er best doorheen, overspannen noemen ze dat dan, en merk dat alles me teveel is.  Deels omdat ik al maanden op m`n tenen gelopen heb op mn werk, maar ook omdat afgelopen jaar natuurlijk vrij pittig was, ik heb me niet kunnen opladen terwijl mn batterij steeds verder leeg raakte.

Had dus erg veel zin om even mijn hoofd leeg te laten waaien op Schiermonnikoog.
Voor we de boot op gingen had ik een interview met Wendy (healthy life award winnares 2010) die een blog bijhoudt op de site van weight watchers.
Het was super om ervaringen uit te wisselen, herkenning te vinden in het verhaal van een ander en te horen dat ze blijvend op haar gezonde gewicht zit.
Dit is voor mij echt een angstvallig punt, hoe hou je het vol?! Is het echt mogelijk om blijvend af te vallen. Je hoort zoveel over jojo-en met je gewicht, mensen die het ene (crash)dieet na het andere proberen en zonder succes afvallen, en deels of meer aankomen.

Dit is precies waarom ik van mening ben dat dieten echt niet helpen, maar je een gewone gezonde leefstijl moet aanleren, die je de rest van je leven kan volhouden. Een aantal mensen hebben me gemaild op facebook om te vragen wat we aten afgelopen jaar, en wat we nu eten. Ik merk aan de reacties dat sommigen bijna teleurgesteld zijn! Nee het is geen hocuspocus hup kilo`s eraf megaformule!!! Gewoon gezond, gevarieerd, niet teveel eten en bewegen!!! Maar voel je vrij me te mailen, ik praat graag over eten! 😛

Oooh voor ik het vergeet, dankzij Wendy heb ik hem!!! THANKS WENDY!!
http://community.weightwatchers.nl/Blogs/UserBlog.aspx?blogId=1000689
(link naar haar blog)